Dezvolta-ti vointa prin 5 minute de exercitii zilnice!

Melodie pentru amplificarea Vointei personale
Salut si bine ai revenit pe NLP Mania!

Inainte de a incepe, o sa iti spun o poveste veche dintr-o carte prafuita.
Poate o stii deja, oricum asculta cu atentie inca o data.
Cu doua secole in urma se nastea un tip care a avut numai ghinioane. A crescut si a invatat la o scoala care de-abia dupa moartea sa a devenit importanta. A inceput de tanar sa faca afaceri si a esuat lamentabil  dupa 2 ani. A fost declarat falit la numai 21 de ani si considerat  o persoana cu care nu merita sa faci afaceri. A intrat in politica si a fost invins in alegeri  timp de 7 ori la rand pentru diferite functii. La 26 de ani, iubita lui a decedat, iar asta l-a marcat toata viata. La 27 de ani, a pierdut controlul vietii proprii si a avut o cadere nervoasa. La varsta de 52 de ani, a fost ales presedinte al SUA si a abolit sclavia. E vorba de ( Abraham Lincoln). (selecteaza paranteza cu mouse-ul)

Am cautat aceasta poveste in cartea unde am citit-o prima oara pentru ca imi aminteste ca tot timpul  ceea ce vrei, poti sa faci daca nu renunti.

Zilele astea am citit si rascitit comentariile de la tine. Am ajuns la niste concluzii care te privesc direct si personal.
Ma gandesc la munca de pe acest site. Noi scriem si tu citesti sau ne asculti. De ce?
Care este scopul tau…? Si care este scopul nostru?
Scopul meu eu il stiu clar. Intuiesc si scopul tau.
Ma gandesc ca  vrei sa schimbi ceva in viata ta. Si crezi ca aceste informatii te ajuta. Nu te ajuta deloc!
Cu cat esti mai de acord cu ceea ce scriu eu, cu atat mintea ta crede ca in sfarsit cineva te intelege. Adica eu!  Si cand mintea ta crede ca a gasit un prieten de suflet, se culca pe-o ureche si devine lenesa.
Ai grija, risti sa fii satisfacut ca ai gasit pe cineva care iti explica pe intelesul tau. Dupa ce mintea ta gaseste aceasta mica satisfactie – ca cineva iti este aproape in problemele tale – nu o sa mai vrea sa faca mare lucru. Se va multumi asa.
Ai nevoie de o minte frustrata ca sa faci schimbarea. O minte care se complace in ceea ce primeste e o minte care … supravietuieste – nu traieste din plin. Daca vrei sa devii tot ceea ce doresti sa fii, ai nevoie sa inveti cum sa strunesti frustrarea. Frustrarea iti schimba starile pozitive in stari negative, iti distruge visurile, dar fara ea ai fi si peste 10 ani exact unde esti acum. Nu trebuie sa o elimini, ci sa o disciplinezi. Sa o controlezi.
Asta poti prin vointa, dar o sa iti zic mai tarziu cum sa iti amplifici vointa.
Uita-te la oricare mare succes. Vei vedea in trecutul acelui succes o cantitate imensa de frustrari. Ale oamenilor care au creat acel moment de reusita.

Eu nu iti sunt prieten decat dupa ce ai facut schimbarea. Doar atunci cand problema ta e rezolvata. Pana atunci, o sa iti fiu dusman, o sa iti spun lucruri care nu iti plac despre tine.  

Citind comentariile si e-mailurile pe care le primesc, imi dau seama ca problemele care apar iar si iar fac parte din urmatoarea lista:

–          Lipsa de incredere in sine

–          Nervozitate

–          Tensiune extrema

–          Frica si anxietate

–          Gelozie si suspiciune

–          Lipsa stimei de sine, parere proasta despre propria persoana

–          Dependenta de anumite substante, comportamente sau persoane

–          Lipsa controlului emotional

–          Trac si teama de a vorbi in public

–          Lipsa scopurilor in viata

–          Capacitate mica de actiune

–          Slaba capacitate de a convinge pe altii sau de a negocia

E posibil sa fi sarit peste unele dintre probleme in timp ce scriu. Oricum, sunt destule. Imi gasesc o vina mie, in primul rand, la toate acestea. Si uite de ce!

Cum se produce schimbarea

Nu am scris pana acum un articol care sa contina o metoda clara in care sa explic in ce anume consta schimbarea.

Asa ca acum ai tot dreptul sa te uiti stramb la mine, dar uite ca azi ai la indemana strategia completa de care ai nevoie ca sa te schimbi. Va fi un sir de articole, dar am ales asa pentru ca vreau sa iti arat complet cum se produce aceasta schimbare.

Ieri am trecut cu masina prin oras si am vazut o reclama. Scria asa: “Inteligenta face diferenta”. Era o reclama la un fel de MBA pentru copii. Atat am apucat sa vad din masina.

M-am enervat cand am vazut reclama aia idioata, pentru ca stiu bine ca este un fals.

Pana cu circa 7-8 ani in urma, toata lumea folosea termenul de coeficient de inteligenta si cand vorbea despre fotbal si cand mergea sa cumpere hartie igienica sau cand numara banii in cont.

Inteligenta a avut perioada ei de glorie, dar se pare ca a decazut.

Daca stai sa te gandesti, tot ceea ce vrei tu este sa ai succes in ceea ce iti propui. Pana acum 7-8 ani, se considera ca inteligenta iti asigura acel succes. Pe naiba! Sunt o gramada de oameni inteligenti care se sinucid de depresie sau sunt saraci si faliti cu tot cu creierele lor imense si cu memoria lor extraordinara.

Daca ii cauti, o sa ii gasesti pe vreun forum online cum discrediteaza orice nu au reusit ei sa faca si vad ca altii reusesc sau o sa ii vezi ca predau pe la vreo universitate si le explica studentilor cat de fantastic este sa fii destept si sa memorezi tone de informatie pe care nu o folosesti niciodata decat ca sa te lauzi cu ea.

De ce zic ca e fals ca inteligenta face diferenta? Pentru ca se stie deja de multicel ca inteligenta are numai 20% rol in asigurarea succesului in viata. Restul de 80% este orice altceva, dar nu inteligenta. Este emotie, este autocontrol, este incapatanare, este orgoliu, este credinta etc.

Cat de mult trebuie sa te schimbi ca sa atingi ceea ce iti propui

Ai auzit ca omul functioneaza pe mai multe niveluri. Poti sa te gandesti la aceste niveluri ca domenii diferite unde trebuie sa apara schimbari ca sa atingi succesul. Sa iti atingi obiectivele.

In NLP, se vorbeste de 5 asemenea niveluri si dintre acestea, numai unul este exterior tie. Toate celelalte patru tin de propria ta personalitate.

1. MEDIUL INCONJURATOR (unde se produc actiunile tale?)

2. COMPORTAMENTE (ce anume faci? Cat de eficiente sunt actiunile tale?)

3. ABILITATI (cum anume? Ce abilitati ai pana acum si de ce abilitati ai nevoie? Ce talente ai?)

4. VALORI SI CREDINTE (de ce este asa si nu altfel? Ce directie iti este cea potrivita? Ce crezi despre tine si despre lume?)

5. IDENTITATEA TA (cine esti? Cum te vezi in relatia cu universul? Care este scopul  existentei tale in univers?)

Aceste niveluri sunt legate de succesul tau. Ca sa atingi succesul, ai nevoie sa produci SCHIMBARE la toate aceste niveluri.

Ca un comportament schimbat sa devina definitiv, trebuie sa il duci pana la nivelul cel mai profund.

Asta inseamna ca ai nevoie de abilitati in acea directie.

Apoi ai nevoie sa crezi ca poti reusi.

Ai nevoie de un set de valori si credinte care sa nu iti saboteze succesul si schimbarea.

De exemplu, daca tu crezi ca “Orice problema contine in ea o solutie!”, este o convingere care te sustine. Dar poti sa crezi ca “Orice problema contine in ea mai multe probleme!”, iar atunci te sabotezi singur. Bine, dar daca ai modificat si convingerile si acum ai numai convingeri pozitive, atunci ai obtinut succesul? Inca nu. Ai nevoie sa iti schimbi si modul in care tu te vezi pe tine. Ai nevoie sa devii una cu succesul.

Identitatea ta este numai a ta, nu conteaza cum te vad eu sau altcineva. Poti sa crezi despre tine ca esti un “copil al universului” sau sa te vezi ca pe o parte vie a naturii, sau complet opusul acestora – poti sa te vezi ca rupt de tot si de toate si complet singur in fata tuturor. Toate astea se schimba cu timpul sau se schimba de nevoie.

Ca sa poti sa faci toate astea, ai nevoie de frustrare. Si cand frustrarea e maxima, cand ti-a ajuns cutitul la os, o sa reusesti sa schimbi si mediul din jurul tau. De-abia atunci succesul este complet la indemana ta.

Acesta a fost un exemplu. Asta pentru ca unele obiective pot sa tina numai de anumite emotii. De exemplu, tu poate simti ca ai succes in momentul in care ai obtinut starea de calm si liniste interioara. Asta nu inseamna ca o sa schimbi ceva din mediul inconjurator. Dar mediul o sa te ajute sa iti dezvolti exact acele comportamente, apoi abilitati, apoi valori si credinte, ca in final calmul si linistea sa devina parte din tine (identitate).

Sa zicem ca schimbi numai un comportament, sa zicem ca te-ai decis sa devii o persoana cu multa incredere in tine. Acum nu ai inca incredere in tine, dar vrei ca pe viitor sa ai aceasta incredere. De unde porneste schimbarea?

1. Prima schimbare este la nivelul mediului = adica incepi sa iti dai seama – pornind de la reactiile celorlalti, ca ceva nu e in regula la tine. Apoi afli – tot din exterior – ca problema ta se numeste “lipsa de incredere in tine” si ca exista si metode pentru asta (autosugestie, transa, terapie etc., etc.).
2. Apoi faci niste actiuni = comportamente care sa te aduca mai aproape de dorinta ta de a avea incredere in tine – si crezi ca daca faci acele actiuni, va aparea o schimbare in bine. Aici apare prima eroare! Daca nu continui sa schimbi la nivelurile superioare (abilitati, convingeri/valori, identitate), atunci schimbarea va fi superficiala sau vei spune ca metodele (actiunile) nu sunt corecte.
3. Daca insa vei duce aceste comportamente la nivelul urmator = daca le vei transforma in abilitati de viata, in actiuni atat de bine integrate in gandirea si in sentimentele tale, atunci deja schimbarea a atins si nivelul abilitatilor. Deja schimbarea nu mai este superficiala, dar nu este inca nici permanenta. Poti spune ca acum oscilezi, intre a reveni la vechile stari emotionale si intre a adopta definitiv noile stari emotionale. Atunci cand schimbarea se instaureaza la nivelul abilitatilor, inseamna ca ea a devenit subconstienta. (revin la exemplul cu sofatul masinii – la inceput, totul era coordonat mental constient, cand invatai, apoi totul a devenit subconstient si tu ai creat abilitatea de a conduce masina. Schimbarea deja era produsa – dar inca nu te poti numi “sofer profesionist”).
4. Daca ai depasit si ai sedimentat schimbarile la abilitati, atunci poti spune ca oamenii incep sa vada in jurul tau ca te-ai transformat. La nivelul 4 – al convingerilor interioare – schimbarile sunt in interiorul tau si tin de fapul ca acum incepi sa crezi ca vei reusi (folosind iar exemplul cu sofatul masinii, acum poti spune ca esti convins ca tu poti sa conduci bine o masina. Pana acum stiai ca te descurci, stiai ca daca e nevoie sa conduci, reusesti. Acum insa ai dezvoltat convingerea interioara ca “poti”).
5. La urmatorul nivel – cel al identitatii – convingerile se transforma in placere (acum poti sa spui ca crezi asa de mult in capacitatea ta de a conduce masina, incat condusul face parte din tine. Esti una cu masina.) La acest nivel, tu te vezi pe tine prin prisma acelui comportament, daca ai ajuns sa stii ca ai incredere in tine, acum esti asa de convins de asta, incat nici nu te mai gandesti la ea, pur si simplu increderea in tine este acolo. Poate iti mai amintesti de trecut, de momentele cand nu ai avut incredere in tine si iti vine sa zambesti… nici macar nu te mai doare acel trecut. Ai depasit complet acele momente: tu existi ca si cum increderea in tine ai avut-o din totdeauna.

Aceasta inseamna schimbarea. Daca incepem sa producem orice schimbare, dar ne oprim la un nivel inferior, atunci exista riscul ca schimbarea facuta sa regreseze, sa revenim de unde am plecat. Asta pentru ca nivelurile mai profunde inca nu s-au schimbat – ele actioneaza dupa regulile vechi, neschimbate.

Dupa cum vezi, schimbarea ORI ESTE LA TOATE NIVELURILE, ORI NU ESTE DELOC.

Dar ce este succesul?

Pai, eu am succes daca imi propun un scop si reusesc sa il ating. Pentru asta imi trebuie mult mai mult decat inteligenta.

Rolul inteligentei este de a lega lucrurile intre ele. Dar asta nu face lumea sa se miste, ci doar o explica.

Pentru a avea succes ai nevoie de :

–          Vointa

–          Motivatie

–          Convingeri pozitive

–          Flexibilitate

–          Inteligenta

–          Incredere in sine

–          Optimism

–          Umor

–          etc.

Nu stiu daca se pot pune procente la aceasta lista, poate ca exista asa ceva, dar eu nu stiu.

Vointa  – prima cheie a succesului tau

Atunci cand Lincoln a inceput seria lui de esecuri in viata, ar fi putut sa renunte  dupa o perioada. A fost atat de idiot incat sa fie perseverent si sa aiba succes. Da, idiot. Privit din exterior, un om care nu stie sa renunte pare idiot in ochii celor care deja au renuntat si stau si isi ling ranile pe marginea drumului.

Toti acestia care au abandonat o sa incerce sa isi demonstreze lor insisi ca au facut cel mai bun lucru prin faptul ca au renuntat. Si cum fac asta? Pai, incearca sa te convinga si pe tine sa faci acelasi lucru. Asa o sa aiba tot timpul alimentata scuza ca tot mai multi oameni renunta, deci nu e chiar asa de rau.

Dar sa revin la Vointa. Aceasta este o stare emotionala in care, pentru cel care o simte, nu exista retragere, nu exista abandon. Daca nu ai aceasta stare, va trebui sa o construiesti prin metode NLP. O sa iti explic cum sa faci.

1. Gandeste-te la un moment in care ai simtit ca aveai vointa sa muti muntii din loc. Orice moment e bun. Cauta sa simti – nu sa iti amintesti numai – starea de vointa ca si cum ai retrai-o acum, in prezent.  Adu-o in prim-planul mintii tale si amplific-o la maximum. Simte cum intreaga ta minte si emotiile tale sunt cuprinse de aceasta stare de vointa. Pentru asta o sa iti pun si o melodie care sa iti sugereze macar emotia vointei.  Poate asa iti este mai usor sa o simti.
2. Ceea ce vreau sa iti repet este ca fara Vointa multa nu ai cum sa reusesti. Fa-ti zilnic un program de dezvoltare personala. Investeste in tine timp, daca nu ai bani de investit. Cauta un loc linistit in casa si zilnic timp de 10-15 minute amplifica vointa la maximum. Asculta-ma, ca iti zic din proprie experienta. Ai nevoie de vointa din ce in ce mai multa.
3. Iti mai zic un exercitiu pentru amplificarea vointei. Gaseste ceva ce nu are nici un sens si fa zilnic acel lucru. De exemplu, poti sa te pui zilnic sa numeri de la 100 la 1. Sau sa deschizi geamul de 20 de ori si sa il inchizi. Nu conteaza ce, important e sa fie ceva ce nu foloseste la nimic si sa fie facut zilnic. Asta o sa iti amplifice vointa la maximum.  Mintea nu o sa fie de acord – o sa spuna ca mai bine faci ceva util – nu iti asculta mintea, ci fa cum iti zic eu. Daca iti asculti mintea, ea o sa iti devieze energia care nu se va transforma in vointa, ci iti va zice ca tu oricum faci ceva pentru ca este bine sa faci, este util. Vointa se dezvolta in opozitie cu logica. Daca ar fi ceva util, de genul sa faci genoflexiuni, mintea ta ar gandi asta in termeni de profit – actiune. Ai gandi ca la un moment dat e suficient pentru ce ai tu nevoie. Mintea trebuie sa fie complet libera si sa i se para fara sens actiunea ca sa poti sa dezvolti vointa. Daca faci ceva cu sens, mintea o sa gaseasca acolo motivatie si nu o sa mai amplifice vointa.
4. O alta metoda este sa asculti muzica pentru vointa pe care o sa o postez si sa o lasi sa intre in subconstientul tau. Asta e bine sa faci in felul urmator.
   1. Faci prima data o relaxare ca in metoda  de la articolul „Metoda de relaxare pe care o cautai”, dar mai scurta, aproximativ 5 minute.
   2. Apoi pornesti melodia si iti imaginezi ca fiecare sunet al melodiei este un mesaj de amplificare a vointei care intra in subconstientul tau si actioneaza acolo ca un organizator. Iti imaginezi ca acea melodie actioneaza ca un terapeut care pune la locul potrivit toate emotiile tale. Pune in personalitatea ta exact atata vointa cata ai nevoie pentru a avea succes.
   3. Timp de 10 -15 minute fa aceasta meditatie si nu te gandi decat la subconstientul tau si la cum este el reorganizat ca sa fie plin de vointa, iar acea vointa sa iti fie la indemana atunci cand vei avea nevoie de ea in viitor.

Pana aici am vorbit numai de o mica parte din ceea ce ar insemna schimbarea din personalitatea ta. Mai este inca de facut ceva drum, dar acum o sa te las sa experimentezi aceasta stare de vointa. Apoi o sa vorbim despre motivatie si o sa o amplificam si pe aceasta.

Apropo de vointa. Eu nu am avut vointa niciodata, pana cand nu am inceput sa fac aceasta metoda pe muzica. Asta a fost cea care a functionat la mine. Am gasit aceasta tehnica si am folosit-o nu numai pentru vointa, dar si pentru multe alte emotii pe care voiam sa le am si sa le amplific.

Ceea ce vreau sa iti spun este ca in general oamenii considera ca pot sa isi schimbe gandurile, dar uita ca emotiile sunt cele care sustin comportamentul. Poti sa ai ganduri geniale, dar daca ai tot timpul emotii de tristete sau de ingrijorare, nu prea iti vine sa pui in practica niciun gand, nicio strategie.

In viitor o sa vorbim despre cum sa iti schimbi alte emotii, cum sa ai o gandire pozitiva, cum sa iti dezvolti spontaneitatea si umorul etc. Dar pentru toate astea ai nevoie de o baza, iar acea baza este Vointa ta.

Am invatat la scoala sa gandim, corect sau gresit – si aici as avea de comentat, dar ma abtin pe moment. Insa sa ne modificam si sa aducem noi emotii nu am invatat niciunde.

Cum sa iti imaginezi forta emotiilor? Gandeste-te ca esti un rezervor gol de emotii. Fiecare emotie e ca un fel de combustibil, ca un fel de hrana. Un anumit tip de hrana iti face bine, altul iti face rau. Dar ca si o hrana normala, si emotiile trebuie sa le tot aduci in tine, sa le tot amplifici pana cand reusesti sa le … cultivi singur.

Din aceasta cauza la inceput e dificil sa ai acele emotii de care ai nevoie ca sa poti sa faci schimbarea.

O sa vezi ca, pe masura ce exersezi, o sa poti modifica emotiile si o sa le poti  amplifica usor la vointa.

In prezent, ai sub controlul tau numai corpul: iti poti misca picioarele in directia pe care o doresti, le comanzi sa te duca la baie, sa te duca pana la serviciu sau la scoala. Iti poti comanda si mainile: sa iti bage in gura mancare, sa te imbrace etc. Cateodata, iti poti comanda si mintea: sa stea atenta la ceea ce citesti, sa analizeze datele unei situatii si sa te ajute sa decizi ce e de facut. Dar cel mai dificil este sa iti controlezi emotiile. Am intalnit persoane care spuneau ca asta este imposibil, ca e ca si cum ai vrea sa controlezi ceva ce nu este personal. Ca si cum ai vrea sa controlezi starea vremii.

Nu este deloc asa, emotiile sunt ale tale, vei reusi sa le controlezi asa cum am reusit si eu si cum am invatat de la altii care le-au controlat inaintea mea.

Vei ajunge la un moment dat sa stii exact de ce emotie ai nevoie ca sa ai succes intr-o anumita directie si vei aduce sa te sprijine exact emotia potrivita pentru obiectivul tau. Vei fi stapanul emotiilor tale!

Pe curand,

Marius

Iti mai recomand si:

Scapa definitiv de blocajele emotionale!

Cum poti sa iti controlezi emotiile si stresul in numai 10 minute!

Afla care este stilul de manipulare la care cedezi cel mai usor si cum poti sa stopezi manipularea!

Marius Simion

Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală.

TRIMITE-MI UN EMAIL