7181 vizualizări
Tehnica mentala pentru controlul durerilor
Bine ai revenit pe NLP Mania!
Zilele trecute am mers cu masina vreo sase ore si am dat drumul la aer conditionat pana cand a inceput sa ma doara capul. In general, nu iau medicamente asa ca durerile de genul asta le modific printr-o tehnica mentala pe care am invatat-o cu mult timp in urma. Nu mai stiu exact unde am citit tehnica. E posibil sa o fi citit in cartile lui Dan Seracu, dar nu garantez ca de acolo o stiu.
Psihologia si durerea
Ceea ce e interesant la o durere (de cap, de gat, de picioare etc.) este ca intensitatea ei variaza in functie de modul tau de gandire.
Cu cat tendinta este de a lupta si de a te opune durerii, cu atat durerea este mai intensa.
De ce este asa? Pentru ca scopul durerii este unul pozitiv pentru tine. Corpul tau iti transmite informatii prin durere, asa ca atunci cand tu respingi mesajul pe care corpul ti-l transmite, e clar ca organismul intensifica mesajul… poate reuseste sa iti atraga atentia…
Corpul tau e foarte inteligent. Stie ca daca e undeva o problema, este nevoie sa te gandesti la acea problema ca sa o rezolvi. Asa ca durerea este doar o modalitate de a-ti atrage atentia.
Dar daca tu ai atitudine de respingere fata de durere, e ca si cand iti respingi propriul corp si inteligenta lui.
Durerea este un semnal de alarma, care iti spune ca ceva nu e chiar in regula. Asa ca sa simti durere este un noroc. Daca nu am simti durere, am fi morti de mult.
Cum ar fi sa ii multumesti corpului tau pentru durerea pe care o simte? Nici lui nu ii place, dar totusi isi face datoria pentru tine.
Pare ciudat, dar cand iti dai seama ca, de fapt, corpul tau te ajuta prin aceasta durere si tu incepi sa te gandesti ca e foarte bine ca simti acea durere, parca ceva se transforma in tine. Parca durerea devine mai putin intensa si mai usor de suportat.
Aceasta atitudine este o transformare de mentalitate absolut necesara si corecta. Gandeste-te cum ar fi sa nu iei in seama faptul ca ai mancat si te-ai saturat si cand corpul iti spune STOP, tu sa continui sa mananci pana cand stomacul explodeaza…
Tot asa si durerea este un mesaj corect al corpului tau. Daca tu il negi si te revolti impotriva lui, e ca si cand ai minimaliza importanta acelui mesaj extrem de util.
Tehnici pentru controlul durerii
Una dintre tehnicile cele mai cunoscute este tehnica hipnozei. In strainatate sunt multe clinici stomatologice care folosesc hipnoza in loc de anestezice. Am o buna prietena din Viena care mi-a povestit ca la ei este deja ceva ce a intrat in constiinta oamenilor sa foloseasca hipnoza ca anestezic.
Ma uit insa la mentalitatea medicilor romani si imi dau seama ca e nevoie de multa schimbare si educatie pana sa ajungem si noi la asa ceva.
Azi insa nu o sa iti vorbesc despre tehnica de hipnoza pentru eliminarea durerii, ci despre o tehnica chiar mai simpla si mai rapida.
Etape:
Aseaza-te pe un scaun sau pe un pat intr-o pozitie cat mai comoda.
Cu ochii inchisi, fii atent la zona dureroasa si multumeste-i corpului tau ca iti transmite un mesaj prin aceasta durere. Ca sa iti reuseasca etapa de “multumire”, gandeste-te la un moment din viata ta cand ai fost cu adevarat recunoscator unei persoane, universului, lui Dumnezeu, norocului etc. Aminteste-ti cum se simte cand esti recunoscator, cand spui in interiorul tau acel “multumesc” din tot sufletul. Cand ti-ai amintit foarte bine cum se simte aceasta stare de “Multumesc!”, gandeste-te la durerea ta si spune in gand “Multumesc!” in timp ce simti starea emotionala de recunostiinta.
Acum “priveste” cu ochii mintii durerea ta si “observa” mental urmatoarele:
– Ce culoare ar avea durerea ta daca ar trebui sa aiba o culoare?
– Cat este de luminoasa sau de intunecata?
– Ce temperatura ar avea?
– Ce forma si ce marime are aceasta durere a ta?
Cum ai simti daca ai atinge acea forma? (neteda, aspra, catifelata etc.)
– Cand stii cat mai exact aceste caracteristici enumerate mai sus, va incepe etapa efectiva de transformare a durerii. Primul pas este sa iti spui tie si durerii tale ca ai inteles mesajul ei si ca vei cauta o solutie la problema. Daca inca nu stii care e problema, atunci macar spune-ti in minte (cu sinceritate, pentru ca nu te poti minti pe tine) ca o sa cauti sa afli cauza durerii si solutia ei.
De aici inainte trebuie sa incepi sa modifici toate caracteristicile durerii tale:
– Daca culoarea nu iti place, schimba-o intr-o culoare opusa sau o culoare care iti place tie.
– Schimba luminozitatea pana cand observi ca incepe sa iti placa noua luminozitate a durerii.
– Fa-o sa se raceasca daca e firbinte sau incalzeste-o daca e rece.
– Schimba-i forma, cauta o forma potrivita si modifica-i si marimea pana cand simti ca e marimea potrivita.
– Modifica si textura la atingere, fa-o sa iti placa sa o atingi.
– Relaxeaza-te si priveste acum durerea ta cu aceste transformari. Dupa cateva momente, o sa simti cum durerea dispare.
Atentie, ceea ce ai stabilit tu cu tine, adica faptul ca o sa rezolvi problema (orice durere iti spune ca ai ceva de rezolvat la tine) trebuie sa respecti. Altfel durerea o sa reapara peste ceva timp.
E foarte important sa nu neglijezi mesajul dat de durere. Dar daca ai o urgenta, poti sa scapi de durere prin aceasta tehnica, iar ulterior poti sa iti verifici starea de sanatate.
Durerea psihologica, suferinta emotionala
Durerea emotionala, tristetea, supararea si toate emotiile care fac parte din aceasta categorie au acelasi rol ca si durerea fizica: iti arata ca undeva nu faci bine ceea ce faci. Undeva viata ta e bolnava!
Poti folosi acelasi principiu de control al durerilor emotionale.
Priveste durerea si nu fugi de ea, nu o nega, nu te revolta. Durerea psihologica are acelasi scop precum cea fizica. Iti arata ca ceva nu e ok, ca ai nevoie sa schimbi ceva, sa inveti ceva sa treci pe un nivel superior de constiinta, de intelepciune, de dezvoltare personala.
Provocarea saptamanii
Mi-am propus sa invat metode noi de rezolvare a durerilor atat fizice, cat si emotionale. Stiu din experienta ca amanarea nu e o rezolvare, asa ca iti propun ca saptamana asta sa scoti din sertar durerile tale, tristetea ta, supararile tale. Scrie-mi mai jos la comentarii ce anume te face pe tine sa te simti trist, ce te face sa te simti nervos, ce te face sa te simti fericit, ce te face sa te simti iubit si ce trezeste in tine iubirea.
Senzatia ca suntem iubiti este asa de necesara in viata noastra pentru ca ne demonstreaza noua ca avem o anumita valoare in ochii unei persoane. Dar in ochii tai ce valoare iti dai tu? Te iubesti sau te urasti? Esti prietenul tau sau esti dusmanul tau? Poti sa iti ierti greselile pe care le-ai facut pana acum si sa o iei de la capat, tu cu tine? Scrie-mi opinia ta pentru ca multi cititori pot sa invete din experienta ta!
Pe curand,
Marius Simion
Marius Simion
Sunt fondatorul proiectului NLP Mania, cel mai cunoscut blog de Dezvoltare Personală prin Programare Neuro-Lingvistică din România. Sunt Master Trainer NLP, Coach WingWave, Trainer și Autor de programe de dezvoltare personală.
TRIMITE-MI UN EMAIL
Comentarii